วิธีลดความอ้วน ง่ายๆ

ลดความอ้วน

ลดพุง วิธีง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ผมจะไม่บรรยายอะไรมาก เพราะกลัวท่านผู้อ่านจะเบื่อ และอ่านไม่จบ 
แต่ถ้าใครอ่านจบข้อความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านแน่นอนครับ

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่านี้ คือ

ประสบการณ์จริง

เข้าประเด็น : เรื่องมีอยู่ว่า ผมกำลังจะแต่งงาน แต่พุงนี้สิครับ

เป็นปัญหาเพราะกลัวใส่ชุดเจ้าบ่าวไม่หล่อสิครับ

             

            ผมเป็นคนไม่อ้วนมากครับ แต่ดันมีพุงเดินออกหน้า 

และผมก็ได้ทำวิธีนี้ครับเพราะไม่ค่อยมีเวลาไปเข้าฟิตเนสหรอกครับ 

(ปกติก็ไม่เคยเข้าอยู่แล้ว)

           

            พอได้ปฏิบัติตามขั้นตอนด้านล่างนี้ ทำให้ผมที่มีน้ำ

หนัก 75 กิโลกรัม ลดเหลือ 73 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์  และลด

เหลือ 69 กิโลกรัม ภายใน 3 สัปดาห์ครับ ทำให้วันแต่งงานผมหน้า

เล็กลง พุงยุบลงมาก และทำให้ผมดูมั่นใจขึ้นมากครับ

ขั้นที่ : 1  เช้า

     อาหารเช้า ไม่ทานไม่ได้ครับ เพราะเป็นมื้อสำคัญ มันจะไปเลี้ยงสมองทำให้ฉลาดขึ้นคิดได้เร็วขึ้นเวลาเราทำกิจกรรมในแต่ละวันครับ

      ประเด็น : เราจะไม่ทานเยอะจนเกินไป จนทำให้รู้สึก จุก หรือ 

               แน่นท้องครับ หรือทานพอไม่ให้รู้สึกหิว ทานพออิ่ม 

               หรือทานพอสบายท้องพอครับ

       แนะนำ : ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานครับ

เห็นเต็มจาน  แต่ผมทานไม่หมดนะครับ (เป็นห่วงหมา)

ขั้นที่ : 2 เที่ยง

     เวลานี้ก็ไม่ต่างอะไรกับตอนเช้าครับ แต่ต่างที่คนเรามีหน้าที่งานแต่ละวันต่างกันครับ บางคนทำงานหนัก บางคนงานเบาครับ

     ประเด็น : คนที่ทำงานหนัก แนะนำทานข้าวนะครับจะได้มีแรงทำงาน

              ต่อครับแต่อย่าลืมนะครับ  ทานพออิ่ม  ไม่ทานจนรู้สึก 

              จุก และแน่นท้องจนเกินไปครับส่วน คนที่งานเบา ทานข้าว

              หรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้ครับ

      แนะนำ : ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานครับ

ขั้นที่ : 3 เย็น

     มื้อนี้สำคัญสุดครับ เพราะถ้าท่านใดปฏิบัติไม่ได้ สิ่งที่ทำมา เช้า กลางวัน ก็จะไม่มีผลครับ ถ้าท่านทานเช้ากับกลางวันน้อย แต่มาจัดหนักเอามื้อเย็น ยิ่งแต่จะทำให้มีพุงครับ

     ประเด็น1 : ทานอะไรที่เป็นวุ้นเส้นครับ  เช่น  ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น  

               ยำวุ้นเส้น เย็นตาโฟวุ้นเส้น จะธรรมดา หรือพิเศษก็ได้

               ครับ (ผมพิเศษตลอด)

      แนะนำ :  ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานครับ

อย่าลืมน้ำ 1 แก้วก่อนนะครับ

 ขั้นที่ : 4 (สำหรับคนที่นอนไม่หลับ)

     แน่นอนครับ วุ้นเส้นเป็นอาหารที่ย่อยเร็ว ทำให้เรารู้สึกหิวอีกรอบ (สำหรับบางคน) แต่ถ้าใครหลับได้จะดีมากครับ

     ประเด็น : ถ้านอนไม่หลับ แนะนำดื่มนมครับ แต่ต้องเป็นนมจืดเท่านั้น

              นะครับ (เน้นนมจืด)  1  แก้วหรือ  1  กล่องพอครับ 

              แล้วนอน 

     แนะนำ : ไม่ควรนอนดึกนะครับ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการ

              พักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยในระบบย่อยอาหาร ทำให้เรา

              ย่อยอาหาร และขับถ่ายได้ดีขึ้นครับ 

         

  

     อ่อเกือบลืมครับ

              ผมเล่นของเล่นนี้ด้วยครับ เป็นของแฟนผมเอง  เล่นตอน
      ตื่นเช้า และเล่นตอนเย็นครับ เวลาเล่นจะทำให้หน้าท้องเราบิดตัวและ
      เกร็งหน้าท้อง ช่วยลดพุงได้ดีเลยครับ

จากข้อความและขั้นตอนที่กล่าวมาเป็นประสบการณ์จริง 

ที่ผู้เขียนปฏิบัติเห็นผล  จึงเขียนขึ้นมาเผื่อจะเป็นประโยชน์แก่ท่านที่

สนใจจะลดพุง  และขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ  ลดพุงลดโรค 

                           สู้ๆครับ